Hablar falto parar o no abrir la boca. Reirse incontroladamente o lanzar una retahila de sinsentidos podran arruinarla. asi como si la ansiedad toma los mandos de la etapa podran presentarse sudores, udeo o malestar estomacal. Si lo cual sucede, una primera cita puede llegar a ser en cualquier un drama.
La culpa podriamos echarsela a la ansiedad, que “es una reaccion tanto fisica como psicologica programada geneticamente para hacer liga an estados sobre peligro” indica el psicologo clinico y sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que es real o no.
Una sobre cada 14 individuos la sufre en muchas circunstancia asi como las mujeres y los jovenes son las que mas la padecen, segun revela un estudio sobre la Universidad de Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.
?La buena nueva? Se supera asi como existen tecnicas que se podrian colocar en marcha de impedir que la angustia arruine una primera citacion.
Psicologia
Quien ha padecido ansiedad en diferentes situaciones, puede que ante la primera cita se preocupe de aquello que pueda ir mal debido a las sintomas. iento que los averguence puede desatar la cadena de pensamientos menos positivos y, igual que consecuencia, estres.
De no caer en este estadio existe la utensilio que, en principio, da la impresion obvia, sin embargo en ocasiones no es sencillo de Adquirir: dejar sobre centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir el momento actual falto fallar los actos resulta una estrategia de meditacion que favorece a dominar asi como limitan dichos pensamientos menos optimistas. Investigaciones igual que la realizada por el Departamento sobre Psiquiatria de el Hospital General sobre Massachusetts asi como la Rush University sobre Chicago apuntan a esta conclusion.
No obstante si bien parezca facil, seria mas simple os en obcecados en malos pensamientos. Asi que, el estudio recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que las pensamientos pasen falto ser juzgados”.
Los participantes que practicaron esta meditacion, basada en la disminucion de el estres, fueron menos propensos a rumiar sentimientos menos positivos acerca de las actuaciones y se trataron con mas compasion.
No obstante, ?que provoca estos nervios? En bastantes casos es el hecho de pensar que la una diferente ser seria perfecta asi como nosotros estamos llenos sobre fallos asi como equivocaciones. Al procurar ocultarlos llega el drama.
“Estas individuos pretenden actuar de la maneras perfecta, sin admitir sus fallos y limitaciones con nacionalidad. Ademas, creen que las otros si son perfectos”, comenta Canamares.
Esta distorsion sobre la verdad desencadena un complejo sobre inferioridad que puede materializarse en la inactividad. “No personarse a la citacion o nunca opinar Con El Fin De nunca meter la pierna son algunas de las decisiones mas comunes Con El Fin De prevenir la situacion”.
No obstante, seria fundamental enfrentarse a los miedos para superarlos. “Aunque nunca triunfemos en ese primer encuentro, invariablemente seria eficaz vivir la etapa porque vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.
Conforme el diario Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la situacion debe acontecer considerada la primera camino sobre tratamiento para cuadros sobre angustia. Seria indispensable iniciar con situaciones que teman sobre manera moderada asi como poquito an escaso ir aumentando hacia las que mas afecten.
Por ejemplo, la cita sobre 2 en vivienda puede acarrear mas estres que si se organiza una cena con colegas en un restaurante distendido.
Que la meditacion resulta una de estas herramientas mas valiosas de disolver la ansiedad queda constatado. Pero no seria la unica estrategia. ‘Sudar’ las nervios resulta una gran manera de llegar mas tranquilo a la citacion.
Una diferente formula Con El Fin De sostener la condicion bajo control es poner en practica algun https://getbride.org/es/mujeres-ecuatorianas-calientes/ entrenamiento previo, se elevaran las niveles sobre endorfinas, que sirven Con El Fin De menguar el grado de dolor y aumentar la impresion de bienestar, y se reduciran los de las hormonas responsables del estres, aconseja la Universidad de Medicina de Harvard.
Como rebasar las nervios asi como eludir que te jueguen la mala pasada en una primera citacion
“Puede ser bueno ejecutar relajacion primeramente de el armonia o realizar entrenamiento fisico para que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado es exigir ayuda a un psicologo”, anade el especialista.
Poniendo en costumbre todos estos simples consejos que aportan los expertos, la proxima oportunidad que nos enfrentemos an una primera citacion estaremos mucho mas relajados y a gusto.